Omega-3 είναι οικογένεια πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Τα Omega-3 περιλαμβάνουν ALA, EPA και DHA.
Για σωστή αξιολόγηση κοιτάμε μορφή, ποσότητα ανά δόση και πραγματικό στόχο χρήσης.
Omega-3 – Τι είναι;
Τα Omega-3 περιλαμβάνουν ALA, EPA και DHA.
Πού χρησιμοποιείται;
Συναντώνται σε fish oil, krill oil, algal oil και plant-oil products.
Μορφές & Ετικέτα
ALA-rich plant oils και marine/algal EPA-DHA products.
Στην ετικέτα εξετάζουμε μορφή, πραγματική ποσότητα ανά serving και τυχόν τυποποίηση.
Τι γνωρίζουμε από τα διαθέσιμα δεδομένα;
Δεν είναι όλες οι omega-3 πηγές ισοδύναμες και πρέπει να κοιτάμε τα πραγματικά EPA/DHA όταν αυτός είναι ο στόχος.
Η τεκμηρίωση διαφέρει ανά στόχο και δεν πρέπει να εξισώνουμε marketing με κλινικά δεδομένα.
Ασφάλεια & Προσοχή
Υψηλές δόσεις χρειάζονται προσοχή με anticoagulant therapy.
Εγκυμοσύνη, θηλασμός, χρόνια νοσήματα ή φαρμακευτική αγωγή είναι λόγοι για εξατομικευμένη επαγγελματική συμβουλή.
Συχνές Ερωτήσεις
1. Χρειάζεται να το παίρνουν όλοι;
Όχι. Έχει νόημα όταν εξυπηρετεί συγκεκριμένη ανάγκη ή στόχο.
2. Περισσότερη δόση σημαίνει καλύτερο αποτέλεσμα;
Όχι απαραίτητα. Η κατάλληλη μορφή και δόση έχουν μεγαλύτερη σημασία.
3. Πώς συγκρίνω δύο προϊόντα;
Συγκρίνουμε μορφή, ποσότητα ανά serving, συνολική σύνθεση και αριθμό μερίδων.
Με λίγα λόγια
Omega-3 πρέπει να αξιολογείται με βάση τον πραγματικό ρόλο του, την τεκμηρίωση και τη δόση.